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高考中考焦虑考试紧张如何解决?天晴了教育专访

时间:2019-04-08来源:互联网 作者:编辑 点击:
现在的孩子学习压力大,同时目标感也很强,很多孩子很努力很用功。希望能取得理想的考试成绩,考入心目理想的名校。如果在重大考试前发挥失常,比如平时可能是年段前10,但重

  现在的孩子学习压力大,同时目标感也很强,很多孩子很努力很用功。希望能取得理想的考试成绩,考入心目理想的名校。如果在重大考试前发挥失常,比如平时可能是年段前10,但重大考试却因为焦虑紧张从而无法发挥出真实水平,降到年段百名以外。真可谓是非常遗憾。

  就高考中考焦虑考试紧张如何解决这个问题,笔者专访了厦门天晴了教育咨询的艾米老师,看看专业人士的角度如何来解决考试紧张焦虑,让你的孩子超水平自信发挥,让所有的努力不白费!

  怎样才能帮助孩子缓解考试前的焦虑呢?

  1、运动

  运动可以帮助孩子释放压力,缓解焦虑,孩子在一场酣畅淋漓的运动或者比赛中,特别是男孩,更容易得到释放,女孩们则可以游泳,青春期的孩子激素分泌旺盛,长期高强度的复习功课,更需要释放,运动是最好的选择。

  2、艺术

  热爱艺术的孩子们,在紧张的复习状态下,弹琴,拉琴,跳舞,画画,可以让孩子在高专注力的状态下,负责艺术类的神经元活性增加,负责逻辑类的神经元就得以休息,孩子的大脑神经得到休息,孩子就有更好的状态复习功课。

  3、充足的睡眠

  睡眠和焦虑情绪是相辅相成的,焦虑严重的情况下,睡眠质量必然不好,睡眠质量不好,焦虑的情绪会变得更严重,恶性循环,所以,当孩子的焦虑情绪还没有严重到影响睡眠时,让孩子增加休息时间,让孩子身体、大脑得到充分的休息,也是一种修复,可以帮助孩子缓解焦虑。

  4、情绪的催眠放松调理

  如果孩子焦虑情绪严重地影响睡眠,或者不能正常入眠,伴随有头晕,头痛等生理状态,在专业医院排除器质性病变的前提下,可以通过催眠放松调整,这是因为孩子的意识和潜意识分离的状态,意识想休息,而潜意识太过紧张,无法放松,导致交感神经和副交感神经失调的状态,通过催眠调节,孩子的潜意识紧张的状态得到放松,潜意识和意识共同休息,就能让孩子进入很好的睡眠状态。

  5、父母的关爱

  父母关系和谐,相互尊重,感情平衡,对孩子表达关心、爱,让孩子感受家庭的和谐和温暖,能让孩子的内心得到抚慰,有助于紧张情绪的放松。

  6、父母的尊重、接纳

  很多孩子的志愿和学校,都是父母代为选择的,而不是孩子自己选择的专业,如果父母能支持到孩子喜爱的专业,帮助孩子找到自己的兴趣或者有优势的专业,对孩子而言,是增加高考自信的筹码。

  7、有效评估,合理选择

  帮助孩子和老师合理地评估孩子的学习水平,合理地选择高校,让孩子在能力范围内参考学校,会降低孩子的焦虑,帮助孩子更平衡地心态。

  8、定期催眠放松

  米国运动员特别是射击类,在比赛前都支定期催眠,这是竞技类比赛不公开的秘密,也有越来越多的CEO、金领们有自己专属的催眠师,因为在谈判前,都需要催眠放松给自己加码!

  因为催眠放松,不仅释放压力,缓解焦虑情绪,更重要的是可以让潜意识和意识产生连接,增加人的源动力,让潜意识强焊的力量能和意识对接,增加思维活性,让我们处于平衡的情绪中,有理性的判断能力,敏锐的思考能力。

  对于高考的孩子们,最希望的状态是:专注地复习,平稳地情绪,灵活的思维,产出优秀的分数。

  催眠不仅可以帮助孩子们提高专注力、增加记忆力,情绪得以释放,潜意识参与意识活动,让孩子全身心地投入学习中,逻辑、分析、判断能力升级,思维清晰地获得解题思路,现实中的大脑的“二次开发”!

  有的孩子学习能力强,但考试前的紧张也会严重影响考试成绩,情绪放松训练可以帮助调理孩子们的紧张情绪,让孩子们考试的时候,心态平衡,心情平静,理性的思考,潜意识和意识全然进入考题状态,更清晰的得出答案。

  根据天晴了教育机构,心理情绪中心的以上8大解决方案,相信可以轻松地缓解高考生,中考生考试紧张焦虑的这个问题,从而让孩子们考试成绩更理想。家长更放心。


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