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过去,人们普遍认为决定卵巢和卵子健康的唯一因素是年龄。根据最新研究表明这可能是个错误的说法。 有许多因素影响卵巢和卵子的健康,包括环境因素、饮食中的大量激素、以及压力。
为什么卵子健康很重要? 卵子健康是生育力健康的基石之一。卵子的健康可以影响受精和植入的发生,以及怀孕的可行性。在过去,人们一直认为我们生来有固定数量的卵细胞,我们的后半生可能不会再产生卵细胞,因此年龄对卵子的影响是最为主要的。卵细胞是体内唯一不再生的细胞之一,至少到目前为止,这一直是一种信念。最近的研究提出了一些关于卵子生产的新观点:女性可能会在整个生殖周期生产卵子。在马萨诸塞州总医院的乔纳森·蒂利博士的带领下,一组科学家在成年小鼠和人类卵巢中发现了产生新卵细胞的干细胞。(自然医学,2012年). 不管这项研究的结果如何,年龄仍然对新卵子有影响,因为卵巢继续老化,导致卵子的“居住环境”不太理想。通过饮食、草药、补充剂和增加生殖系统的循环来保护你现在拥有的卵子以及支持卵巢健康是最重要的。 90天:卵子的生长周期
许多不孕女性她们的卵子不健康,或者她们的卵子“老了”,医生通常会建议使用试管受精等人工辅助。但大多数女性不知道的是,这些帮助支持卵巢和卵子健康的过程,必须做至少90天才能产生影响。 在卵子排卵的循环过程中,准备排卵的卵子周期约为90天。 在卵完全成熟之前的90天内,卵子正在发生变化,并为排卵做准备。影响卵子健康的因素有: · 气血能量 · 激素平衡 · 营养摄入 · 压力 这些都是需要关注的因素,当我们想要提高卵子的健康,我们需要仔细的研究每一个因素,看看如何对该区域产生影响,… 气血能量
富含氧气的血液流向卵巢对于良好的卵子健康是必不可少的。科罗拉多博尔德大学分子、细胞和发育生物学系的研究员乔纳森·范·布莱科姆(JonathanVan Blerkom)对此进行了几项研究,多项研究的结果表明,植入潜能最高的胚胎来源于气血充盈的卵泡。由于缺乏营养、缺乏运动、脱水和血液稠密,血流会减少。为了增加卵巢的血液流量,请遵循以下建议: 每天运动 比如多产瑜伽、按摩、网球,散步,跑步,跳舞等。运动增加体内的血液流动,给所有细胞带来新鲜血液,并帮助血液充氧。 另一个增加血液流向提高生殖能力的最好方法之一是按摩子宫和卵巢。按摩有助于给卵巢带来新鲜的含氧血液,去除陈旧的停滞血液。最好是在你的经期结束并持续一个月之后的第一天开始练习,每周至少练习4次。 激素平衡 荷尔蒙平衡对于正确的卵子健康是必不可少的。由于环境因素、压力和现代饮食,越来越多的女性变得激素失衡。如果荷尔蒙平衡失调,卵子可能没有反应,生育周期失去平衡,排卵也不会发生。 参阅《自然方法平衡激素》 食物营养 我们平时吃的东西也会对卵巢和卵子的健康产生正面或负面的影响。卵巢所依赖的营养类型是在营养稠密的饮食中发现的。以下是一些支持卵子健康的快速食品建议: 卵子保健顶级食品 •西兰花 •深色多叶蔬菜 •比目鱼 •三文鱼 •南瓜籽 •芝麻籽 •姜黄 •姜 可能损害卵子健康的饮食和生活习惯 · 香烟 · 咖啡因 · 酒 · 糖 · 非有机肉类和乳制品 · 苏打水 · 低脂饮食 · 加工食品 · 反式脂肪 · 转基因食品 生育补充剂 服用多种维生素 支持卵子健康和准备子宫内膜的一个关键是孕前备孕综合维生素。当你服用复合维生素时,确保你的身体获取必需的营养是非常容易的。记得选择有机的全植物维生素,合成的多种维生素不会像用全食物制成的复合维生素那样产生同样的效果。 抗氧化剂 抗氧化剂是每个女性都需要关注的健康生育的最重要组成部分之一,尤其是想卵子健康的时候。抗氧化剂帮助保护卵子免受自由基的伤害。自由基能够破坏细胞的健康,包括细胞的DNA,这会影响怀孕的能力以及保胎的能力,并可能增加出生缺陷的几率。卵子是体内存活时间最长的细胞之一;随着时间的流逝,卵子每天都会暴露在自由基下,并且容易受到自由基的伤害。 辅酶Q10/CoQ 10
研究表明,除了服用抗氧化剂补充剂外,辅酶Q10/CoQ10能改善卵子的健康和受精率,特别是35岁以上的妇女。 辅酶Q10是一种天然的抗氧化物质,存在于人体的每个细胞中,是人类生命不可缺少的重要元素之一,能激活人体细胞和细胞能量的营养,具有提高人体免疫力、提高生育能力,增强抗氧化和人体活力等功能。对于35岁以上的女性来说,辅酶Q10与抗氧化剂混合物一起补充可能大大有助于在几个月内改善卵子的健康状况。 L-精氨酸 L-精氨酸是一种氨基酸,大量补充L-精氨酸的IVF患者的卵巢反应、子宫内膜容受性和妊娠率的研究中得到肯定证实。(发表于“1999年人类生殖”)。 德国芬力玛完美生育素包含19种生育所需维生素、抗氧化素、精氨酸及珍贵的植物营养,点击这里了解芬力玛
压力 所以,如果想改善卵子的健康状况,减轻压力应该是你生活中的重点。如何才能做到这一点?首先,它需要成为一个优先事项。在你的日历上为自己预定一些安静的时间。在你的“安静时间”,你可以: · 散步、 泡泡浴(我最喜欢的) · 喝一些放松的草本茶,如洋甘菊、卡瓦或薄荷。 · 学习生育冥想(进入直播间免费获取冥想音频) · 接受心理疗愈治疗(联系咨询我们心理疗愈师) · 芬爱儿唤醒生育力计划《压力排毒——唤醒子宫》 让它成为一个优先事项,并为自己制定一个可以立即付诸实施的计划。 |
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