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指导专家 中医大家、原辽宁中医药大学附属医院内科主任李方严 父亲不到1.7米，林书豪身高达1.91米。林爸爸公布林书豪的食谱，很多家长都想知道——
近几天，林书豪不仅成了NBA最火热的名字之一，还成为中国人眼里继姚明之后的新英雄。可是，大家发现，林书豪的父亲身高不到1.7米，林书豪为什么会长得这么高？林爸爸透露了家里给林书豪设计的定制食谱。这份食谱一出来，很多家长和青年朋友也开始梦想：照着这个食谱吃真的能长高吗？ “中医大家”李方严指出：这个食谱属于运动员的训练食谱，普通人并不适用全照办。李方严提醒市民，春季是孩子长高的最高季节，而此时营养充足的孩子肯定会长得较快。因为当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢，所以，要想让孩子更好地抓住春天生长的黄金季节，关键还在于家长的精心呵护。
要点1： 享受太阳浴。春天阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D原，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，促进胃肠道对钙、磷的吸收，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。 要点2：营养均衡全面。林书豪的食谱里，每天有八包蔬菜，虽然我们不知道具体多大的包，但可以看出他每天摄入的蔬菜非常多，这个是家长可以借鉴的。春季各种新鲜蔬菜、水果品种丰富，而果蔬中含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、铁、锌、硒等常量元素和微量元素。此外，奶制品、肉类、豆制品、蛋类、蔬果、谷类和水都是帮助宝宝长高的必备食品。 要点3：多做体育锻炼。春季气候宜人，孩子的户外活动增多，新鲜空气中含氧量高，身体内氧含量增加，能促进人体新陈代谢，使血液循环增快，有利于孩子长高。另外，让宝宝进行强度适宜的蹦、跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。 要点4：保证充足睡眠。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径，这是因为孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。 科学研究发现，生长激素的分泌高峰是在晚上十点至凌晨两点之间。数据统计也发现喜欢熬夜的人身高普遍不会特别高，十点进入深睡眠状态，抓住脑垂体分泌生长激素最多的时机。保持良好的作息，不挑食，不赖床，多参加户外体育锻炼对身高的帮助也是很大的。
李方严还指出，已经过了生长年龄的朋友也不要气馁，虽然骨骼线已经关闭，但是想要再次激发长高几厘米还是有机会的。个子矮通常是因为【贫生长激素体质】，矮个子是因为身体的分裂组织提早钙化，想要让身体再次长高，那么我们需要通过刺激足部的多个穴位激活生长板组织，刺激足部穴位让机体能从日常饮食中吸收更多的的蛋白质、多种维生素，矿物质(以钙为主)，为身体提供充足的长高微量元素从而实现再次长高的目的。这点我们的国宝中医就可以实现，但需要有较高的学术造诣和调理经验。李方严提醒广大市民切勿轻信网络牛皮癣广告以及推销者的巧言妙语，选择一名经验丰富正规执业中医师也是成功的关键。 |
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